自分でできる心理療法

筋トレを続けると、必ず筋肉が付きます。当たり前ですね。同じように心理療法(心トレ)を続けると、ココロを鍛えることはできるんです。自分でできることからしてみませんか?

オススメ心理療法

食事 不規則な食事パターンを続けていると 、精神的苦痛のレベルが上昇することが分かっています 。メンタルヘルスの改善のために 、健康的な食事は欠かせません。
睡眠 スマートフォンなどのデバイスが増え始めてから、 慢性的な睡眠不足が増加しているそうです。良い睡眠をとることで 、ストレスを感じにくくなり 、メンタルヘルス不調の発生リスクを減らすことができます。
運動 運動によって 、多くの脳内化学物質が 活性化するため 、エネルギーが湧き 、不安が和らぎ、 人との絆が深まるなど 、様々な効果が得られることがわかっています。 脳の炎症を抑える効果もあるため、 長期的にはうつ病や不安症や 孤独を防ぐことにも繋がります。
日光 肉体と精神の健康状態の維持には、 日光が重要な役割を果たしていることが 、さまざまな研究で明らかになっています。

大事なこと

食事・睡眠・運動・日光
この4つが非常に大事!カラダのためにいいことをすることが、結果、ココロのためになるんです。ココロとカラダはつながっています。
自分にとっての1番のセラピストは自分自身。自分をよりよくすることができるのは、自分のカラダの持ち主!結局、自分にしかできないのです。
でも、そしたらどうやって?思った方はほっこりサロンへ来てみてください。
ほっこりサロンではみんなで楽しみながら、心トレしたいと思っています。

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